اسهال

اسهال زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده ای زیاد باشد.در نتیجه مدفوع ممکن است نرم ، شل یا آبکی باشد

که در اینصورت غذاها و مایعات از میان و روده شما آنچنان سریع عبور می کند که بدن نمی تواند مواد غذایی و ویتامین و مواد معدنی و آب کافی را از آنها جذب کند

این امر موجب دهیدراتاسیون) زمانی اتفاق می افتد که آب بدن شما خیلی کم شده باشد( می شود اسهال می تواند خفیف تا شدید باشد و می تواند کوتاه مدت و بلند مدت باشد.

دلیل ایجاد اسهال چیست:

اسهال میتواند به دلیل درمان سرطان مانند پرتودرمانی شکم و لگن شیمی درمانی یا درمان های بیولوژیک باشد.

این درمان ها می توانند باعث ایجاد اسهال شود زیرا می تواند منجر به آسیب سلولهای پوششی روده بزرگ وکوچک شود همچنین می تواند به علت عفونت ،داروهای مورد استفاده برای یبوست و آنتی بیوتیک باشد

در این قسمت روش هایی به شما معرفی می کنیم تا از طریق تغذیه بتوانید اسهال را درمان کنید:

مقادیر زیادی مایعات بنوشید تا جایگزین مایعاتی شود که با اسهال از دست داده اید قبل از اینکه نوشیدنی های گازدار بخورید صبر کنید تا گاز آنها از بین برود. اگر این نوشیدنی ها شمارا تشنه می کندیا باعث تهوع شما می شود آب بیشتری به آنها اضافه کنید به جای سه وعده غذایی اصلی ۵ یا ۶ وعده غذایی کوچک بخورید غذاها و مایعاتی را بخورید که سدیم و پتاسیم بالا دارند. زمانی که اسهال دارید بدن شما این مواد را از دست می دهد و مهم است که این مواد را جایگزین کنید غذاهایی با سدیم بالا شامل آبگوشت ویا سوپ بدون چربی میباشد.

مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا شامل موز کنسرو زردآلو پوره سیب زمینی سیب زمینی بخارپز و پخته شده میباشد

غذاهایی با فیبر پایین بخورید غذاهای پرفیبر می تواند اسهال شما را بدتر کند غذاهای کم فیبر شامل ماست

ساده و یا وانیلی نان تست و برنج سفید می باشد غذا و نوشیدنی ها را در دمای اتاق نگه دارید نه سردتر و نه گرم تر از غذاها و نوشیدنی هایی که اسهال را بدتر میکند پرهیز کنید این مواد غذایی شامل موارد زیر می باشد غذاهایی با فیبر بالا مثل نان گندم کامل یا پاستا نوشیدنی هایی که شکر زیادی دارد مثل نوشابه ها نوشیدنی های خیلی سرد و یا خیلی گرم غذاهای روغنی و پر چرب و یا غذاهای سرخ شده مثل سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر نوشیدنی ها و غذاهایی که باعث تولید نفخ می شوند که شامل لوبیای آب پز و سبزیجات و میوه جات خام می باشد

محصولات لبنی به جز آنهایی که لاکتوز پایین دارند ویا بدون لاکتوز هستند انواع نوشیدنی های الکلی غذاهای تند مثل فلفل سس تند سالسا و چیلی نوشیدنی های کافئین دار که شامل قهوه چای شکلات و برخی نوشیدنی هاست محصولات بدون شکر که با زایلیتول یا سوربیتول شیرین می شوند این مواد بیشتر در آدامس های بدون شکر و آبنبات ها یافت میشود

برچسب روی محصولات را بخوانید و بفهمید که آیا از این شیرین کننده ها در آنها استفاده شده یا نه آب سیب چون در آن مقدار زیادی سوربیتول وجود دارد فقط نوشیدنی های سبک برای ۲۱ تا ۲۱ ساعت بعد از شروع ناگهانی اسهال بنوشید این کار به روده های شما کمک می کند که استراحت کنند و مایع از دست رفته خود را جایگزین کنند

اگر برای بیش از ۱۱ ساعت اسهال داشتید با پزشک خود در میان بگذارید. اگر شما درد یا کرامپ دارید باید در

جریان باشد. ممکن است برای شما داروهایی تجویز کند که این مشکلات را حل کند همچنین ممکن است نیاز به دریافت مایعات از طریق وریدی داشته باشید که آب و مواد مغذی از دست رفته را جبران کنید.

بدون مشورت با پزشک خود از هیچ دارویی استفاده نکنید برای جلوگیری از کم آبی بدن بین وعده های غذایی مایعات بنوشید حداقل ۸ لیوان در روز مایعات بنوشید

از مصرف غذاهای درشت و غیرقابل هضم خودداری کنید مثل پوست یا دانه میوه ها و سبزیجاتممکن است در حین درمان قادر به مصرف شیر نباشید در این صورت به جای آن از شیر سویا استفاده کنید اگر اسهال شدید دارید حتما میوه ها و سبزیجات را حذف کنید و از سایر مواد غذایی برای چند روز استفاده کنید

مقدار زیادی از مایعات بنوشید و از مصرف قهوه و چای غلیظ پرهیز کنید یک چای سبز رقیق می تواند کمک کننده باشد از مصرف شیر پرهیز کنید

از مصرف میوه و سبزیجات پرهیز کنید به جز سیب زمینی کراکر کرم دار و سایر بیسکویت های سبک ونان سفید می تواند کمک کننده باشد برنج و کورن فلکس و... برای هضم راحت تر هستند از مصرف فلفل و ادویه جات تند و غذاهای پرچرب پرهیز کنید.