Main Menu

افزایش وزن و روش های کنترول آن

افزایش وزن

بسیاری از مردم مبتلا به سرطان گمان می کنند که وزن خود را از دست خواهند داد در حالی که

همیشه این اتفاق نمی افتد و گاهی افراد دچار افزایش وزن میشوند

افزایش وزن به دلایل مختلفی می تواند رخ دهد

برخی افراد با انواع خاصی از سرطان بیشتر احتمال افزایش وزن دارند

هورمون تراپی، انواع خاصی از شیمی درمانی و داروهایی نظیر استروئید می تواند منجر به افزایش

وزن شود این درمان ها همچنین می تواند باعث حفظ آب بدن شما شود که باعث پف کردن و

افزایش وزنتان می شود

بعضی درمانها می تواند باعث افزایش اشتهای شما شوند پس شما احساس گرسنگی می کنید

وبیشتر غذا میخورید زمانی که کالری بیشتر از حد مورد نیاز بدنتان می خورید دچار اضافه وزن

می شوید

سرطان و درمان های آن می تواند باعث خستگی و تغییرات در برنامه شما شود که باعث کاهش

فعالیت شما می شود فعالیت کمتر می تواند باعث افزایش وزن شود

افزایش وزن

روشهای کنترل افزایش وزن

مقادیر زیادی از میوه و سبزیجات بخورید زیرا آنها شامل مقادیر زیادی از فیبر و مقادیر کمی از

کالری می باشند می توانند باعث شوند که احساس سیری داشته باشید بدون اینکه کالری اضافه

دریافت کنید

غذاهای را بخورید که شامل مقادیر زیادی از فیبر می باشند مثل نان و غلات کامل و حبوبات و

پاستا. افراد مبتلا به نوع خاصی از سرطان نباید فیبر زیادی دریافت کنند بنابراین قبل از افزودن

فیبر به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید

گوشت کم چرب و لخم و مرغ بدون پوست استفاده کنید

محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید مثل ماست و سر شیر کم چرب یابدون چربی و یا شیر

۲ درصد

چربی کمتر بخورید تنها مقادیر کمی از کره مایونز دسر غذاهای سرخ شده و سایر غذاهای

پرکالری استفاده کنید

روشهای کم چرب غذا بپزید بخار دادن گریل کردن آب پز کردن

مقادیر کمی از پروتیین در رژیم خود بگنجانید.زمانیکه بیرون غذا میخورید نصف غذایتان را به

خانه ببرید تا بعدا بخورید

نمک کمتری بخورید این کار باعث عدم حفظ آب بدنتان میشود مخصوصا اگر افزایش وزن شما

ناشی از احتباس مایعات باشد

هر روز ورزش کنید ورزش کردن نه تنها به شما کمک می کند که کالری بسوزانید بلکه مطالعات

نشان داده که ورزش کردن به افراد سرطانی حس بهتری می دهد با پزشک خود مشورت کنید که

چه مقدار باید ورزش کنید در زمانی که در حین درمان سرطان هستید

قبل از اینکه رژیم لاغری بگیرید با پزشک خود مشورت کنید او می تواند بفهمد که چرا اضافه

وزن دارید و داروهایی به عنوان دیورتیک برای شما تجویز می کند اگر احتباس مایعات دارید