Main Menu

پیشگیری از سرطان
21
فروردين

پيشگيري از سرطان

منتشر شده در مجموعه مجموعه تازه ترین ها
توسط-کلینیک روشنا

پیشگیری از سرطان


بسیاری از موارد سرطان خصوصا اگر در مراحل اولیه شناسایی شوند به شکل کامل قابل درمان هستند.
 طبق دستورالعمل های بین المللی موارد غربالگری جهت شناسایی زودهنگام برخی از انواع سرطان ها توصیه میشود:

1-برای خانم های ایرانی به شکل سالیانه از سن ۳۵ سالگی به بعد برای سرطان سینه ماموگرافی شوند همچنین جهت بررسی سرطان دهانه رحم ازسن ۲۰ سالگی هر ۳ سال تست پاپ اسمیر انجام داده شود.
2-برای افراد بالای پنجاه سال برای غربالگری سرطان روده از ۵۰ سالگیهر ۱۰ سال کولونوسکوپی شوند.
3-برای بررسی سرطان پروستات از سن ۵۰ سالگی به بعد تست PSA و digital rectal exam توسط متخصص اورولوژیست انجام گیرد.
4-برای غربالگری سرطان ریه خصوصا افرادی که سیگاری هستند ازسن ۵۵ سالگی به بعد سالیانه سی تی اسکن ریه شوند.
لطفا این موارد را به همه اطرافیان وعزیزان خود توصیه فرمایید.
حتی تشخیص چندماه زودتر می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در روند درمان ایجاد كند.

Cancer Prevention roshanaclinic

🔹بخش اعظم ویتامین ها، فیبر و املاح معدنی روزانه با مصرف انواع سبزی ها تامین می شود، برای مثال ویتامین  A و B و C در گروه سبزی ها فراوان یافت می شود

🔹سبزی ها علاوه بر ویتامین ها، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که خاصیت ضد سرطان دارند

🔹فیبر غذایی موجود در سبزی ها برای پیشگیری از چاقی، اضافه وزن، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست لازم است

🔹توصیه می شود که روزانه بین ۳ تا ۵ واحد از گروه سبزی ها استفاده شود، هر واحد مثلا به اندازه مصرف یک لیوان یا یک بشقاب کوچک سبزی، یک گوجه، خیار یا هویج متوسط است

🔹بهتر است همراه وعده ناهار و شام، سالاد و سبزی مصرف شود و توصیه می شود سالاد بدون سس مصرف شود و به جای آن، از چاشنی های سالم تر مانند روغن زیتون، سرکه، آبلیمو یا آبغوره استفاده شود و در صورت مصرف سس نیز باید به مقدار اندک و از نوع سس های کم چرب باشد

🔹حتی الامکان سبزی ها را باید به صورت خام مصرف کرد، زیرا پختن سبزی به ویژه به مدت طولانی موجب از بین رفتن ویتامین های آن می شود

🔹سبزی خوردن، گوجه فرنگی، پیاز، گل کلم، شلغم، ترب، انواع فلفل سبز مثال هایی از سبزی های خام هستند و در صورت در دسترس بودن باید مصرف آنها را همراه با غذا تشویق کرد، اما درصورت پختن سبزیجات نباید بیش از ۲۰ دقیقه طبخ داده شود، از طرفی سرخ کردن ارزش غذایی سبزی را از بین می برد

Cancer Prevention2 roshanaclinic 

🔹اگر برای وعده ناهار یا شام سالاد در نظر گرفته می شود نباید از ساعات قبل سالاد را تهیه کرد، زیرا ویتامین های موجود در مواد تشکیل دهنده سالاد مثل گوجه فرنگی، پیاز، فلفل دلمه ایی و خیار و کاهو در معرض هوا تخریب شده و از بین می رود

🔹کودکان سنین مدرسه و دانش آموزان باید به مصرف جوانه گندم و جوانه ماش همراه با سالاد تشویق شوند ،اگر مادران در منزل جوانه تهیه کنند حتی به عنوان تنقلات می توانند برای افراد خانواده به ویژه کودکان و دانش آموزان از آن استفاده کنند

🔹استفاده از انواع سبزیجات پخته همراه با غذا توصیه می شود، مثلاً اسفناج پخته که همراه با ماست و یا کشک می توان از آن استفاده کرد. هویج پخته، لوبیا سبز، نخود فرنگی پخته، سیب زمینی، کدو حلوایی و لبو، گل کلم، کرفس، ریواس، کنگر، بادمجان و کدوی خورشتی پخته از سبزیجاتی هستند که در کنار غذاهای مختلف می توان آنها را مصرف کرد.